Pessoas que sofrem com a constipação intestinal, mais conhecida como intestino preso, ou como costumam falar popularmente dificuldade em fazer o número dois,devem incluir mais fibras e líquidos no cardápio.
Uma dieta mais laxativa vai regularizar o trânsito intestinal e corrigir erros alimentares.
Os que não apresentam sintomas mais graves precisam apenas aumentar a ingestão de fibras, água, alimentos funcionais e exercícios físicos. Para os adultos, recomenda-se o consumo diário de cerca de 30 gramas de fibras e para as crianças 5g.
Quem tem dúvidas de onde encontrar as fibras, aqui vai uma lista: farelo de trigo, couve, fava, brócolis, pepino, pimentão e maçã, cereais, grãos integrais, mostarda e beterraba, verduras, morango, berinjela, pêra e rabanete. Já as fibras solúveis estão nos amidos (aveia e feijão) e pectinas (abóbora, frutas cítricas, feijão verde, leguminosas secas, cenoura e batata).
Não seja radical vá modificando aos poucos sua alimentação!
Normalmente, as mulheres são as mais atingidas (60%). Entre as principais causas estão dieta inadequada com baixa ingestão de fibras; uso excessivo de proteínas e alimentos industrializados; baixa ingestão de líquidos; inibição da defecação; falta de exercício físico; distúrbios psicológicos e uso abusivo de laxantes.
O cirurgião geral e proctologista, Juliano Fernandes da Costa, do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André, diz que qualquer alteração do hábito intestinal merece atenção de um profissional, como sintomas associados como perda de peso, dor abdominal acentuada ou sangramento podem indicar doenças associadas. "É importante lembrar que doenças sistêmicas podem estar associadas a obstipação como diabetes ou doenças da tireóide", explica o especialista.
Então não deixe de seguir as recomendações e se o problema continuar procure um médico para que possa ver se não há algo mais grave a ser tratado!
fonte:http://maisequilibrio.com.br/saude/diga-adeus-ao-intestino-preso-5-1-4-699.html
por Roberto Andrade
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